Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede proporcionarle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud.
Incluso un masaje de pies rápido puede aliviar el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumentan las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud que contribuyen a la mala circulación o daños nerviosos, como la diabetes mellitus.Sigue el link relajante-masaje.com en nuestro sitio
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes una circulación inadecuada, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es económico. La buena noticia es que puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas propensas a las molestias son fáciles de alcanzar.
El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista especializado. Busca un profesional cualificado de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Asociación Americana de Terapia de Masaje. Si te has sometido a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para ti.
A continuación, te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca un pie sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, aplica un poco de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen suavemente sobre la piel.
- Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presiona la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tira hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede resultar especialmente tenso por hacer ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
- Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo del pie. También puedes trabajar la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
- Paso 4. Termina girando ligeramente cada dedo del pie. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo inmediatamente.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y mantenga una superficie estable con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte realmente cómoda.
